big-book-med.ruДревние индийские философы считали, что на человеческое бытие отмерено определенное число вдохов и выдохов. Значит, долгая жизнь обеспечена тому, кто умеет дышать не спеша. А современные люди используют потенциал своих легких лишь на пятую, а то и на десятую часть. Если научиться контролировать дыхание, то можно не только сохранить здоровье, но и в разы улучшить качество жизни.
Все техники прана-йоги состоят из различных комбинаций трех элементов:
- выдох (речака);
- вдох (пурака);
- задержка дыхания (кумбхака).
Каждая практика основана на чередовании и длительности этих составляющих. Все зависит от цели, преследуемой йогином. Быстрые вдохи и выдохи усилят кровообращение, дадут бодрость. Медленное дыхание успокоит нервы и подарит легкость.
Выполнение нескольких простых практик ежедневно сразу отразится на здоровье человека:
- увеличится объем легких;
- усилится циркуляция лимфы и крови;
- улучшится состояние внутренних органов за счет массажирующих движений брюшной стенки и диафрагмы;
- укрепятся сердце и сосуды.
Целью людей, совершенствующихся с помощью прана-йоги, является праническое дыхание, которое ведет к самадхи. Это состояние глубочайшего спокойствия и умиротворения, называемого просветлением.